【1食300円台も！】今日からラクになる“宅食おかずおすすめ7選”

毎日のごはんづくり。

「あと一品ほしい…」

「仕事で疲れて作る気力がない…」

そんな小さなストレスが、積み重なると大きな負担になります。

しかも、宅食を調べると種類が多すぎて、

「どれを選べば失敗しないの？」

と迷ってしまう人も少なくありません。

実は、宅食は“おかずだけ”で選ぶと、

食費も手間もぐっと減らせることを知っていますか？

ご飯は家で炊けばいいのでコスパが高く、

冷凍庫の場所もとらず、必要なときだけ使えてとても便利です。

この記事では、小学生でもわかる言葉で、

“本当におすすめできる宅食のおかず”だけを厳選して紹介します。

選び方のコツ、気をつけるポイント、味・量・栄養の違いも丸ごと解説。

読み終わるころには、

あなたにぴったりの宅食おかずが見つかり、

今日から夕飯が一気にラクになります。

次のパートから、

読者ニーズを100％反映した本編をスタートします。

宅食を“おかずのみ”で選ぶべき理由とは？

おかずだけ宅食が毎日の料理をラクにする理由

宅食を「おかずだけ」で選ぶと、まず強く感じるのが“家事の負担が一気に減る”ということです。夕方になると「今日の夕飯、何にしよう…」と考える時間がありませんか。仕事、家事、子育て、学校の予定。どれだけがんばっても、夕飯は毎日やってきます。でも、おかずだけ宅食を使えば、この悩みが消えます。料理の中でいちばん手間がかかるのは「おかず作り」で、材料を用意して、切って、焼いて、味つけして、片づけるまで時間が取られます。ところが、おかずだけ宅食では、レンジで温めるだけで1品どころか3品〜4品がすぐ用意できます。これだけでも、夕方のバタバタがなくなります。

さらに、「ごはんは家で炊く」というスタイルが多くの人に合っています。お米を炊くのは簡単で安く、炊飯器に材料を入れれば勝手にできあがります。だからこそ、“おかずだけ”を宅食でまかなうのはとても効率的です。無駄なお金を使わず、必要な部分だけをプロの味で補う。これが、おかずだけ宅食が人気になっている大きな理由です。

おかずだけ宅食はコスパが高くて続けやすい

「宅食は高いのでは…？」と心配する人もいます。でも実は、“おかずだけ”にするとコスパはかなり良くなります。たとえば、1食あたり500円ほどのおかずセットでも、主食である白いご飯は家で炊けば約40〜60円程度。合わせても600円以下で、外食よりはるかに安く済みます。また、材料の買い出しも減り、調味料や油の消費量も少なくなります。無駄な買い物をしなくなるため、食費全体が下がる家庭がとても多いです。

さらに、宅食のおかずは栄養士の監修で作られていることが多く、栄養バランスがよく整っています。自分で毎日バランスよく作るのは大変ですが、宅食なら自動的に整った食事が届きます。これは、“健康に気をつけたいけれど料理の時間がない”という人にとって大きなメリットです。

おかずのみなら冷凍庫・冷蔵庫の場所を取らない

宅食のデメリットとして「冷凍庫がパンパンになる」という声があります。しかし、おかずだけ宅食は1食分がコンパクトで、ケースも薄いものが多いです。主食がない分、パックが小さく、数日分をまとめて入れても意外と入ります。冷蔵タイプならさらに負担は軽く、毎日届くタイプなら保存の必要すらありません。

また、必要な分だけ少量で注文できるサービスも多く、「平日は宅食、週末は自炊」など自由に組みあわせて使えます。家の冷凍庫の大きさに合わせて調整しやすいため、どんなライフスタイルにも合わせやすいです。

料理のストレスが減り、家族の時間が増える

おかずだけ宅食の最大の効果は、“時間が生まれること”です。夕方の30分〜1時間が自由になれば、子どもの宿題を見たり、ゆっくりお風呂に入ったり、趣味の時間にあてたりできます。共働きでも、一人暮らしでも、高齢者でも、毎日の時間に余裕ができれば心も軽くなります。

宅食は決して手抜きではありません。プロが作った料理を上手に取り入れて、自分と家族の時間を守る「賢い選択」です。その中でも“おかずだけ”は負担が少なく、いちばん続けやすいスタイルだと言えます。

宅食のおかずを選ぶときにチェックすべき5つのポイント

味の満足度と口コミ評価は最重要ポイント

宅食のおかずを選ぶとき、まず大事なのは「味が合うかどうか」です。どれだけ安くても、どれだけ栄養がよくても、味が好みでなければ続きません。宅食のおかずはサービスによって味の方向性が大きくちがいます。濃い味が好きな人向け、やさしい味つけの家庭料理風、塩分控えめで健康第一など、特徴はさまざまです。

口コミを見ると、味の評価は必ずと言っていいほど書かれています。「おいしい」「薄味で食べやすい」「同じような味が続く」「魚が苦手でも食べられた」など、実際に使った人の感想はとても参考になります。特にSNSやレビューサイトの投稿は本音が多く、写真付きの場合は量や彩りも確認できます。

味のポイントとしては、

・出汁（だし）の香りが強いか

・油っぽさが少ないか

・子どもが食べやすいか

・野菜がしんなりしすぎていないか

などが挙げられます。

実際に注文してみるとわかりますが、宅食のおかずは「当たりハズレが少ないサービス」と「メニューによって差が大きいサービス」が存在します。だからこそ、最初は“お試しセット”を利用して味の方向性を確認すると安心です。

料金とコスパをしっかり確認する

宅食のおかずサービスは1食あたりの価格が幅広いです。

安いものだと300〜400円台、高いものでは700円以上することもあります。ここで重要なのは、「値段だけで決めない」ことです。同じ500円でも、おかずの量や品数、味の満足度がちがいます。

コスパを見るポイントは次の3つです。

1食あたりの料金
品数（3品か4品か）
メニューの満足度

同じ金額帯でも、「味が濃くてごはんが進む」「野菜が多くて体が軽くなる」など、家庭によって求める価値が変わります。また、自炊するよりも安い場合も多く、買い物・ガス代・調味料代・洗い物の手間をまとめて減らせるため、結果として節約につながります。

宅食は定期便だと割引が入ることも多いため、“週に何回届けてもらうか”によって金額が変わる点もチェックが必要です。

おかずの量とボリュームが足りるか確認する

「宅食は量が少ない」という声はよく聞きます。しかし、これはサービスごとに差が大きく、しっかり食べたい人向けに“ボリュームタイプ”を用意している会社もあります。

特に男性や学生、食べ盛りの子どもがいる家庭では、「量が足りない問題」が起こりやすいので注意が必要です。

ボリュームを判断するポイントは、

・1食あたりの総重量（150〜220gのものが多い）

・肉や魚の大きさ

・副菜の量がしっかりあるか

・満腹感が続くか

口コミでは、「量が少ない」「意外とお腹にたまる」「副菜が多くて満足」など、正直な意見が書かれています。

もし量が少ないと感じる場合は、

・納豆や卵を追加する

・味噌汁をつける

・サラダやおひたしで補う

など、少しだけ自炊を組み合わせるとバランスが取りやすくなります。

栄養バランスと健康面も重要

宅食のおかずは栄養士が考えたメニューが多く、栄養バランスがよいのがメリットです。

たとえば、

・塩分控えめ

・糖質カット

・たんぱく質がしっかり

・野菜が多い

など、サービスごとに特色があります。

「最近野菜不足かも…」「ダイエット中だからカロリーを抑えたい」

そんな悩みがある人には、栄養が整った宅食はぴったりです。

逆に、カロリーや糖質を気にしない人、運動をしていてしっかり食べたい人は、ボリューム多めのタイプを選んだほうが満足度が高くなります。

特に高齢者の場合は、噛みやすさや柔らかさも重要です。やわらかい食事や減塩タイプを選べるサービスもあるため、家族の状態に合わせて選ぶと安心です。

冷凍と冷蔵の違いを理解して選ぶ

宅食のおかずには「冷凍タイプ」と「冷蔵タイプ」があります。それぞれメリットがちがうため、自分の生活スタイルに合わせることが大切です。

【冷凍タイプ】

・賞味期限が長い（1〜3か月ほど）

・まとめ買いできて忙しい家庭向け

・好きなときに食べられる

・保存がしやすい

【冷蔵タイプ】

・賞味期限が短いが味が新鮮

・毎日食べたい人向け

・冷蔵庫でもかさばりにくい

・置き配できるサービスもある

冷凍庫のスペースが少ない場合は冷蔵がおすすめです。

逆に、毎日受け取れない共働き家庭は冷凍のほうが使いやすく、好きなタイミングで食べられます。

冷凍でも最近は技術が進み、「解凍しても水っぽくならない」「食感がいい」というサービスが増えています。品質が上がっているため、冷凍だから味が落ちるという心配も少なくなっています。

本当に美味しい！宅食のおかずおすすめ7選【2025年版】

第1位：味・量・使いやすさのバランスが最強のおかずセット

宅食のおかずを選ぶとき、「味・量・価格・使いやすさ」の4つがそろっているかどうかは、とても大事なポイントです。第1位のサービスは、この4つをしっかり満たしているため、多くの利用者に支持されています。まず、味が家庭料理に近く、どのメニューも安心して食べられます。濃すぎず薄すぎず、子どもから高齢者まで食べやすい味つけです。また、メニューの種類も豊富で、焼き魚、煮物、炒め物、洋食、中華など、飽（あ）きずに楽しめます。

さらに、おかずの量について「しっかり食べた感じがある」という声も多いです。肉や魚がメインのときは満足感があり、副菜も2〜3種類ついてくるので栄養バランスも十分。電子レンジで温めるだけなので、忙しい夕方でもすぐに食べられます。

価格は1食あたり500〜600円ほど。宅食の中では中間的な価格帯ですが、味・量・栄養のバランスを考えると、とてもコスパが良いと言えます。「初めて宅食を使う人」「何を選べばいいかわからない人」にもっとも向いているサービスです。

第2位：とにかくコスパが良いおかずセット

2位は、「とにかく安く続けたい」という人に人気のおかずセットです。1食あたり300〜400円台と非常に安く、食費を抑えたい家庭にぴったりです。価格が安いにもかかわらず、メニューの種類は多く、お腹を満たせる内容になっています。

特に、学生の一人暮らしや、共働きで買い物の時間がない家庭に向いています。安いおかず宅食は「味が微妙なのでは？」と心配されがちですが、最近の格安宅食は品質が上がっていて、「普通においしい」という声も多いです。

ただし、やや量が少なめのことがあるので、男性や食べ盛りの子どもがいる家庭では、卵や納豆、味噌汁を追加するとちょうどよくなります。値段が安い分「続けやすい」という大きなメリットがあるため、節約したい人には強い味方です。

第3位：健康志向の人に人気の宅食

健康に気をつけたい人、高齢の家族がいる家庭などから特に支持されているのが第3位のサービスです。塩分控えめ、カロリーひかえめ、野菜たっぷり、やわらかめ調理、など体にやさしいメニューが特徴です。

栄養士が毎日の献立を考えていて、必要な栄養素をバランスよく摂（と）れるように作られています。自炊で栄養を計算するのはとても大変ですが、このタイプなら“温めるだけで健康的な食生活”が手に入ります。

高齢者でも食べやすいように味つけがやさしく、食材もやわらかめに調理されています。また、減塩タイプや糖質オフなど目的別に選べるのも人気の理由です。

「健康診断で注意された」「食生活を見直したい」

そんな人にとって、続ける価値のある宅食サービスです。

第4位：共働き家庭の味方！毎日がラクになるおかず

忙しい共働き家庭が選ぶことが多いのが第4位のおかず宅食です。理由は“とにかく便利で使いやすい”からです。まず、メニューの数が多く、和洋中がバランスよく入っているので、子どもが喜ぶ日もあれば、大人がゆっくり食べたい日にも合います。

さらに、冷凍タイプでまとめて届くため、平日バタバタするときにもすぐ使えます。「今日は疲れてムリ…」というときでも、5分ほど温めれば夕飯が完成。これが共働き家庭には大きな助けになります。

量もちょうどよく、男性でも満足しやすいです。「料理の手間」「後片づけの時間」「買い物の回数」が減るため、平日のストレスが大きく減ります。

第5位：一人暮らしに向いたバランス型おかず

一人暮らしの人が宅食を選ぶ理由は、「食材を買っても使い切れない」「自炊が大変」「栄養が偏る」という悩みがあるからです。第5位のサービスは、まさにこの悩みを解消するためにあります。

量はやや少なめですが、味はしっかりしていて満足しやすく、副菜も多めです。冷凍庫に入れやすいサイズで、数食分まとめてもスペースを圧迫しません。作りすぎて余ることもなく、ゴミも少ないため、一人暮らしの生活スタイルにとても合います。

また、食べたいときだけ取り出して温められるため、仕事が不規則な人にも合います。「外食ばかりで飽きてきた」「健康的な食事をしたい」という人にも向いています。

第6位：高齢者向けにやさしい味と安全性

第6位は、高齢者向けに作られた宅食おかずです。やわらかい食材が多く、噛みにくい人でも安心して食べられます。味も薄めで、減塩タイプが多いため、血圧が気になる人にも向いています。

また、魚の骨が取り除かれていたり、食材が小さめにカットされていたりと、食べやすさへの工夫がされています。栄養素も高齢者がとりたいものを中心に設計されているため、健康的な生活をサポートします。

家族と離れて暮らしている高齢の親に届ける人も増えており、「見守り機能」や「毎日手渡し配達」など安心感のあるサービスが選ばれています。

第7位：ダイエット・糖質制限向けのおかず

第7位は「ダイエット中」「糖質を控えたい」という人に向いたおかず宅食です。糖質を大きくカットしたメニューや、高たんぱくのおかずが多く、体重管理をしている人でも続けやすい内容になっています。

たとえば、鶏むね肉の照り焼き、魚のグリル、蒸し調理の野菜など、油が少なくヘルシーなメニューが中心です。筋トレをしている人や、健康診断で「食生活を見直してください」と言われた人にもぴったりです。

また、しっかり味つけされているので、「ヘルシーなのに満足できる」という声も多いです。無理なく続けられることが、ダイエット成功の大事なポイントです。

宅食のおかずは“足りない”？利用者がよく感じる悩みと対策

なぜ「量が少ない」と感じるのか

宅食のおかずを利用した人の中には、「思ったよりお腹がふくれない」「量が足りない気がする」という声が少なくありません。実はこれには理由があります。まず、宅食は“健康的なバランス”を考えて作られているため、油が少なめで野菜が多く、カロリーも控えめです。普段から揚げ物が多い家庭や、味が濃い料理に慣れている人は、どうしても軽く感じてしまいます。

もうひとつの理由は「視覚効果」です。宅食はコンパクトな容器に入っていることが多く、量が少なく見えることがあります。実は自炊の定食と比べても同じくらいの量なのに、“器が小さい＝量も少ない”と錯覚してしまうのです。これは心理的に多くの人が感じることなので、宅食利用者にとってはよくある現象です。

それでも「足りない」と感じる理由のひとつは、“白いご飯と合わせる前提で作られている”ことです。宅食のおかずは、主食とセットでちょうど良い量になるよう設計されています。逆に、おかずだけを単体で食べると物足りないことがあります。

さらに、食べる人の生活スタイルによっても満足度は変わります。体をよく動かす仕事の人、学生、成長期の子ども、男性でよく食べる人などは、宅食の標準量では足りないと感じることが多いです。一方で、デスクワーク中心の人や夕飯を軽くしたい人にはちょうど良い量です。

食べ盛りの家族や男性が満足しにくい理由

「宅食は女性や高齢者向けに作られている」というイメージを持つ人もいますが、これは半分正解、半分は誤解です。実は宅食のおかずは“年齢や性別に関係なく、健康的な量”を基準にしています。しかし一般的に、男性や学生は消費カロリーが多く、必要な食事量も多いため、標準的な宅食では不足しやすくなります。

さらに、宅食は揚げ物が少なめで、煮物や魚料理が多く、“軽い感じ”がすることがあります。脂っこい料理が好きな人は満足感を得るために量を多く必要とするため、「足りない」と感じる傾向があります。

特に、家庭全体で宅食を取り入れる場合、家族の中で「足りる人」と「足りない人」が出ることがあります。この差を理解していないと、使い始めてから不満が出てしまうことがあります。

量が足りないときにできる“ちょい足し”対策

量が足りない場合、無理に別の宅食を買い足す必要はありません。家庭で簡単にできる“ちょい足し”対策があります。まず効果が大きいのは、卵料理を追加することです。ゆで卵、卵焼き、スクランブルエッグなどはすぐ作れるうえ、満腹感が高く栄養価もあります。

また、味噌汁をつけるのも効果的です。具だくさんの味噌汁はお腹を膨らませてくれますし、野菜を追加したいときにも便利です。納豆もおすすめです。タンパク質が豊富で、価格も安く、すぐに食べられます。

さらにサラダや温野菜は、宅食のおかずと相性が抜群です。宅食の副菜は少量ずつが多いため、野菜を追加することで満足感がアップします。また、お米を多めに盛るだけで、全体のバランスが整い「ちょうど良い量」に感じられるようになります。

糖質を気にしている人は、ごはんを少なめにして豆腐、サラダチキン、冷奴などを追加するのもおすすめです。どれも簡単に用意でき、宅食との相性も良い食品です。

量が足りないと感じにくい宅食サービスの特徴

実は、「量が足りない」と感じにくい宅食サービスには共通点があります。まず、メイン料理のサイズや重量がしっかりしているところ。肉や魚が大きいと満足感が強くなります。また、副菜の品数が多いサービスも満腹になりやすいです。少しずついろいろ食べられることで、食べた感が増します。

さらに、味つけが濃いと満足感がアップしますが、これは好みが分かれるポイントでもあります。濃すぎると健康面で気になる人もいるため、家族で食べる場合は注意が必要です。

量重視なら、「ボリュームタイプ」「大盛りタイプ」を選べるサービスもおすすめです。宅食の中には、「メインが2つ入っている」「ごはん付きでしっかりボリューム」というセットもあります。

また、「夕食のおかず」タイプは比較的しっかり量があります。このタイプはごはんと合わせて食べる設計なので、夕飯の満足感が高くなります。

共働き・一人暮らし・高齢者…目的別の最適なおかず宅食サービス

共働き家庭｜とにかく時間を節約したい場合に向いているおかず宅食

共働き家庭が宅食のおかずを選ぶとき、最も大事なのは「時間が節約できるかどうか」です。仕事から帰ってきて、買い物・調理・片づけをするのはとても負担が大きく、夕方の1時間が丸ごと消えてしまいます。それだけでなく、子どもの宿題を見たり、掃除をしたり、お風呂を入れたり、やることは山ほどあります。

そんな中、宅食のおかずは“温めるだけで夕飯が完成する”という大きなメリットがあります。共働き世帯が宅食を選ぶ場合、種類が多いサービスが向いています。なぜなら、子どもはハンバーグや唐揚げ、親はさっぱりした魚料理、というように好みが違う家庭が多いからです。メニューの豊富さは、家族全員が満足できるかどうかに関わります。

さらに、冷凍タイプの宅食は一度に10食分ほど届くため、受け取りの手間もありません。平日のように忙しい日でも、冷凍庫に入っているおかずを温めるだけで食卓が整います。「今日は疲れて料理したくない」というときにも頼れる存在になります。

また、共働き家庭では「洗い物を減らしたい」というニーズも強いです。宅食のおかずはトレーに入っているものが多く、食べ終わったら容器を捨てるだけで片づけが終わります。まさに、忙しい毎日にピッタリのサービスです。

コスパも大切ですが、共働き家庭では“味・量・時間の節約”の3つのバランスが重要です。安すぎて味が物足りないと続きませんし、量が少なすぎると追加のおかずを作る必要があり、手間が増えてしまいます。共働き家庭が選ぶべきは、満足度が高く、安定した品質のおかず宅食です。

一人暮らし｜ムダなく、気軽に使える宅食おかずが最適

一人暮らしにとって、宅食のおかずは「毎日の食事のムダを減らせる」便利なサービスです。食材を買ってきても使い切れなかったり、期限が切れてしまったり、調味料が減らなかったりと、一人暮らしの自炊にはムダが出やすい問題があります。

そこで宅食のおかずを使うと、必要な分だけ食べられるため、食材を余らせる心配がなくなります。また、1食分がコンパクトなので、冷凍庫が小さい部屋でも保存しやすいのがポイントです。

一人暮らし向けの宅食は、比較的“味がしっかりしているタイプ”が向いています。なぜかというと、一人暮らしはどうしても外食に慣れてしまい、薄味だと物足りなく感じることがあるからです。味が強すぎない範囲で満足感のあるメニューを選ぶと、続けやすくなります。

さらに、一人暮らしは生活時間が不規則になりやすいため、冷凍でいつでも食べられるタイプが便利です。仕事が遅くなっても、急に予定が変わっても、宅食ならすぐ食べられるので安心です。

また、一人暮らしは「買い物の手間を減らしたい」というニーズも強く、宅食のおかずはこの問題を解決します。重い荷物を持つ必要もなく、スーパーに行く回数も減らせます。忙しい会社員、学生、一人暮らしの高齢者にも向いているのが特徴です。

高齢者｜やわらかくて食べやすい、安全性の高いおかずが重要

高齢者が宅食のおかずを選ぶ際にとくに重視するのが「食べやすさ」「安全性」「毎日続けられるかどうか」です。高齢者向けのおかず宅食は、噛みやすさに配慮されており、食材をやわらかく調理していることが多いです。魚の骨を取り除いてあったり、固い食材が少なかったりと、安心して食べられる工夫があります。

味つけもやさしく、塩分を控えめにしてあるため、血圧が気になる人にも向いています。高齢者向けの宅食は、栄養士が“1日で必要な栄養素”を考えながらメニューを作っているため、栄養バランスも優れています。

さらに、高齢者宅食は“毎日手渡し”のサービスが多く、安否確認を兼ねているものもあります。家族が離れて暮らしている場合でも、安心してサービスを使えるのが大きなメリットです。

また、高齢者は「買い物に行くのが大変」「料理をする体力がない」という悩みを抱えていることが多いです。宅食のおかずは温めるだけで食べられるため、体への負担も少なく、ストレスなく食事を楽しめます。

子ども向け｜好き嫌いが多い家庭に合うおかず宅食

子どもがいる家庭では、「好き嫌いが多い」「野菜を食べてくれない」「メニューに悩む」という課題があります。子ども向けの宅食おかずは、味つけがやさしく、食べやすいメニューが多いのが特徴です。

ハンバーグや唐揚げなどの人気メニューだけでなく、野菜を細かくした副菜や甘めの煮物など、子どもでも食べやすい工夫がされています。また、栄養バランスがしっかりしているため、「今日は野菜が少なかったかな？」という心配も減ります。

子どもがいる家庭に向いている宅食は、品数が多いタイプです。3品よりも4品、5品と少しずつ品数が多いほうが、子どもの好きなものが含まれている可能性が高く、食べ残しが減る傾向があります。

さらに、忙しい家庭では「子どもに早く食べさせたい」「すぐにでも食べられるものがほしい」というニーズがあります。宅食のおかずはレンジで温めるだけなので、帰宅してすぐにご飯を用意でき、時間の節約にもつながります。

ダイエット・健康管理向け｜カロリーや糖質をコントロールできるおかず

ダイエットや健康診断の結果で食生活を見直したい人にとって、宅食のおかずはとても便利なサービスです。自炊でカロリーや糖質を管理するのは簡単ではありませんが、ダイエット向け宅食ならすべて計算された状態で届きます。

高たんぱく・低脂質のメニューが多く、鶏むね肉、魚、蒸し野菜など、体にやさしい料理が中心です。「ボリュームはそこそこだけど満足感が高い」という声も多く、無理なく続けられるのが特徴です。

糖質制限タイプの宅食は、ごはんと食べることを前提としていないため、おかずのみで満腹になりやすい工夫がされています。また、味つけもしっかりしているため、「ダイエット食＝味が薄い」というイメージを覆すサービスも増えています。

おかず宅食の安全性は大丈夫？添加物・保存料の考え方

冷凍だから保存料が少なくても安全に保てる仕組み

おかず宅食を選ぶとき、多くの人が気にするのが「安全性」です。特に、小さな子どもや高齢者がいる家庭では、「添加物が多いのでは？」「保存料は大丈夫？」「冷凍って本当に安全なの？」という不安を抱きやすいものです。しかし実際には、宅食のおかずは“安全に食べられるよう工夫されている”ものがほとんどです。

まず知っておきたいのは、「冷凍で保存することが、安全性を守る上でとても優れている」ということです。食材は温度が下がると菌の増え方がゆっくりになり、マイナス温度ではほとんど増殖できません。だからこそ、冷凍タイプの宅食は保存料をほぼ使わずに長期間保存できます。実際、家庭の冷凍食品でも保存料がほぼ使われていないように、宅食の商品も同じ考え方でつくられています。

また、宅食のおかずは“製造後すぐに急速冷凍”されます。急速冷凍によって、食材の細胞が壊れにくくなり、味や食感が損なわれにくいのがメリットです。温め直してもおいしさを保てるよう、冷凍技術が進化しているため、「冷凍だから味が落ちる」という心配は昔に比べて大幅に減っています。

さらに、衛生管理（えいせいかんり）もとても厳しい基準で行われています。工場では、食材の温度管理、加熱処理、包装工程など、すべての流れが決められたルールのもとで動きます。小学生でも安心して食べられるよう、安全性に細心の注意を払って作られているのです。

安全性の面で特に評価されているのは、

・食材の品質チェック

・工場の衛生管理の厳しさ

・急速冷凍による保存性の高さ

・保存料を必要以上に使わない設計

こういった点が、宅食サービスの信頼につながっています。

子どもや高齢者にも安心な宅食のおかず

子どもや高齢者が食べるものは、特に気をつけたいものです。宅食サービスの多くは、家族で安心して食べられるように“やさしい味つけ”と“安全な製造工程”を取り入れています。子ども向けには、油っぽさをおさえたメニュー、苦手な野菜を細かくした副菜、味が強すぎない煮物や和風料理が多く、高齢者向けには噛みやすいようにやわらかく調理されたものが多いです。

添加物に関しても、必要以上に使わない工夫がされています。たとえば、冷凍食品は凍らせることで保存できるため、保存料をほぼ使っていません。また、着色料や香料を使わず、食材本来の色や香りをいかしたメニューが増えています。

実際に宅食を使っている家庭の口コミには、

「子どもでも食べやすい味だった」

「高齢の母でも噛みやすかった」

「自然な味で安心して食べられる」

といった声が多く、安全性の高さが評価されています。

高齢者向け宅食の場合、“手渡しでの見守りサービス”をセットにしている会社もあります。これは、宅食を渡すタイミングで高齢者の体調や変化を確認し、家族に知らせてくれるものです。家族が遠くに住んでいる場合でも、安心して利用できる点が大きな強みです。

アレルギー表記・原材料チェックでさらに安心

宅食のおかずを選ぶときに欠かせないのが“アレルギー表記”と“原材料チェック”です。近年、食物アレルギーを持つ子どもや大人の割合が増えており、食材の確認がとても大切になっています。

多くの宅食サービスでは、

・卵

・乳

・小麦

・えび

・かに

・そば

・落花生

など、アレルギー特定原材料の表示が分かりやすく記載されています。さらに、メニューごとに原材料一覧を公開しているサービスも多く、安心して選べるように工夫されています。

原材料表示では、食品添加物をどの程度使っているかも確認できます。最近の宅食は「食品添加物を控える」方向に進んでいて、自然の食材を中心にしたメニューが増えているのが特徴です。

安全性をさらに高めるためにチェックすべきポイントは、

・アレルギー表示がわかりやすいか

・原材料が細かく書かれているか

・産地が確認できるか

・調理方法（揚げ・蒸し・焼きなど）が明記されているか

このような情報がしっかり記載されている宅食は、信頼性も高く安心して利用できます。

特に、子どもがいる家庭や高齢者がいる家庭では、「何が入っているのかわからない食事」を避けたいものです。宅食のおかずはこの安心感をしっかり補ってくれます。

宅食のおかずサービスを安く使うコツ【節約テク】

定期便の割引を最大限に使って節約する

宅食のおかずサービスを「できるだけ安く続けたい」と思う人はとても多いです。実は、賢く使えば1食あたりの値段を大きく下げることができます。その代表的な方法が“定期便割引”です。宅食サービスの多くは、毎週・隔週・毎月などの定期利用で割引が入るようになっています。単品購入より1食あたり20〜50円ほど安くなり、10食だと200〜500円、1か月だと数千円の差が出ることもあります。

また、定期便だと送料が無料になったり、割引クーポンが使えたりするサービスもあります。特に冷凍宅食では送料が高くなりがちなので、送料無料は大きなメリットです。さらに、一度申し込めば自動で届くため、買い忘れや注文し忘れがなく、いつでも冷凍庫にストックがある状態を保てます。

ただし注意点もあります。定期便の頻度が合わないと、冷凍庫がパンパンになってしまったり、逆に足りなくなったりすることがあります。そのため、最初は「少なめ」の定期便にして生活リズムに合わせて調整するのがおすすめです。たとえば、最初の1〜2か月は週3回にして、余りすぎるなら週2に、足りなければ週4にするなど、柔軟に変えられるサービスを選ぶと安心です。

おかずのみ注文で食費をグッと下げる

宅食の中には“主食（ごはん）付き”のセットもありますが、節約したい場合は「おかずのみ」を選んだほうが圧倒的に安くなります。主食つきだと約100〜150円ほど高くなるため、家で炊いたほうがずっと安いのです。

お米は1食あたり40〜60円ほどで用意できるため、おかずだけ宅食を使うと食費をかなり抑えられます。しかも、お米は炊飯器にセットすれば自動でできるため、手間はほぼありません。お米の保存性も高く、毎日の買い物も不要になります。

また、「おかずだけ」の宅食は量が調整しやすく、人数や生活リズムに合わせて使えるのが便利です。家族が多い場合は“おかず4品タイプ”を、大人1人の場合は“軽めの3品タイプ”を選べばムダがありません。おかずのみ注文は、特に家族全員の食費が気になる家庭にとって、賢く節約できる方法です。

初回限定のお試しセットは必ず利用する

どの宅食サービスにもほぼ必ず用意されているのが“初回お試しセット”です。これは通常価格よりもかなり安く設定されていて、500円台〜1000円台で数食分を試せるものが多いです。通常の半額近くになることもあるため、使わない手はありません。

お試しセットを利用すると、

・味の好みが合うか

・量が足りるか

・冷凍庫に入るか

・温め時間や食感がどうか

など、実際に使ってみないとわからない部分をまとめて確認できます。

迷っているサービスが複数ある場合は、まずお試しで比べてみると、どれが自分に合うか判断しやすくなります。お試しセットは定期契約をしなくても買えることが多いので、気軽に試せるのもメリットです。

また、初回限定のクーポンがもらえる場合もあり、継続する場合の費用も抑えられます。宅食を使い始める人ほど、お試しセットの恩恵は大きいと言えます。

まとめ買いと冷凍庫の管理で節約が進む

宅食のおかずは、まとめ買いすると1食あたりの単価が安くなることが多いです。10食セットより20食セットのほうが安くなる、あるいは送料が無料になる、というサービスもあります。

ただし、ここで問題になるのが“冷凍庫のスペース”です。まとめ買いしても入らなかったら意味がありません。そのため、最初に冷凍庫の大きさをチェックし、1食のトレーがどれくらいの幅・厚みなのかを把握しておくと安心です。

冷凍庫を整理するポイントは、

・ジップ袋に入っている食材をまとめる

・使わない氷や小物を減らす

・棚ごとに宅食スペースを決める

これだけで、意外とたくさん入ります。

また、古いものから食べる習慣をつけることで、食品ロスを防げます。宅食のおかずは賞味期限が長いですが、数か月まとめてストックする場合は「食べた順に入れ替える」ことで管理しやすくなります。

送料無料ラインを狙って無駄な出費を減らす

冷凍宅食は送料が高くなりやすいため、“送料無料ライン”を活用すると節約効果が大きくなります。たとえば「8500円以上で送料無料」「10食セット以上で送料無料」など、サービスごとに条件があります。

送料は地域によって700〜1200円ほどかかる場合もあるため、無料にできればそれだけで1食分以上の節約になります。家族で使う場合やまとめ買いする場合は、送料無料ラインを意識したほうが断然お得です。

ただし、送料無料だけを狙ってムリに多く買いすぎると、冷凍庫がいっぱいになり逆に不便になることがあります。送料を浮かせつつ、生活リズムに合った量を選ぶことが大切です。

“副菜だけ宅食”や“好きなメニューだけ選ぶ”方法も節約に

宅食は「毎回セットメニュー」である必要はありません。“副菜だけ宅食”というサービスもあり、これが実はかなり節約に向いています。副菜は自分で作るのが一番手間がかかる部分なので、ここだけ宅食に頼むと生活がグッと楽になります。

また、「好きなメニューだけを選ぶ」単品注文ができるサービスもあります。たとえば、

・ハンバーグだけ

・魚メニューだけ

・野菜中心の副菜だけ

など、自分の食生活に合わせて調整できます。

必要なときに必要な分だけ購入できるため、無駄がなく、結果的に節約になります。

迷ったらコレ！味・安全・使いやすさで選ぶなら「ワタミの宅食」

なぜ「ワタミの宅食」は初心者でも失敗しないのか

宅食サービスは数が多く、どれを選べばいいか迷ってしまう人がとても多いです。でも、そんな人に最初の1つとしておすすめできるのが「ワタミの宅食」です。なぜここまで人気があるのか。その理由は“味・安全・使いやすさ”の3つがそろっているからです。

まず、味のクオリティは宅食の中でもトップクラス。和食を得意とするワタミならではの、やさしいけれどしっかりとした味つけが特徴です。実際に口コミでも「家庭の味に近い」「毎日食べても飽きない」という声が多く、幅広い年代から支持されています。

また、ワタミの宅食は「毎日届けてくれる」全国でも数少ない宅食サービスです。工場でつくりたての冷蔵惣菜をその日のうちに届けるため、冷凍とはちがう“できたての食感”が楽しめます。冷凍庫の場所を取らないので、冷凍庫が小さい家庭でも安心して使えます。

さらにすごいのは、配送スタッフが“固定”で担当してくれること。毎日同じスタッフさんが届けてくれるため、家族が不在でも安心です。高齢者の見守りになる仕組みもあり、安全性に配慮している点も全国的に高く評価されています。

宅食初心者がワタミの宅食を選ぶと、

・味のクセが少ない

・食べやすい

・栄養バランスが整っている

・使いやすい

というメリットをすぐに実感できます。何より「安心して使い続けられる」宅食の代表格です。

ワタミの宅食はメニューが豊富で飽きにくい

ワタミの宅食が選ばれる理由のひとつに“メニューの豊富さ”があります。宅食でいちばん困るのが「毎日同じ味に感じる」「飽きてしまう」という問題ですが、ワタミはこれを徹底的に解消しています。

まず、和食・洋食・中華・家庭料理など幅広い料理が登場します。煮物、焼き魚、から揚げ、ハンバーグ、野菜炒め、シチュー、麻婆豆腐など、毎日ちがう味が楽しめるようメニューが組まれています。栄養士が栄養バランスを考えて作っているため、偏りもありません。

また、「色どり」「香り」「食感」などにも気を配っていて、見た目からおいしさを感じられるよう工夫されています。特に副菜のバリエーションが豊富で、野菜中心の副菜が毎回ちがうため、「今日はどんなメニューかな？」と毎日楽しみにできるのも魅力です。

さらに、ワタミの宅食には複数のコースがあり、

・品数を増やしたい人向け

・カロリーや塩分を控えたい人向け

・ボリュームを増やしたい人向け

など、ライフスタイルに合わせて柔軟に選べます。

「飽きずに続けられること」。

これは長く使う宅食にとって、とても大切なポイントです。ワタミはこの点で他の宅食より頭ひとつ抜けています。

安心の品質管理と“安全のこだわり”が高評価

宅食を毎日使うとなると、気になるのが安全性です。その点、ワタミの宅食は食品の安全に対して非常に高い基準で運営されています。

工場では食材の洗浄、加熱、冷却、盛り付け、配送までの流れが厳しく管理されていて、温度管理や衛生管理が徹底されています。特に注目したいのが“毎日できたてを届ける”という方式です。冷凍の場合は解凍し直すため管理上のズレが出やすいのですが、ワタミは冷蔵のまま届けるため、温度帯の変化が少なく安全性が高いのです。

また、アレルギー表示もしっかりしていて、

・卵

・小麦

・乳成分

・えび

・かに

など、主要なアレルゲンはすべて明記されています。家族にアレルギーがある場合も安心です。

さらに、ワタミの宅食は“減塩メニュー”や“健康バランス型メニュー”など、健康に配慮したコースが充実しています。高齢者でも食べやすい柔らかいメニューも多く、親に届けるケースも増えています。

まさに、“家族全員で安心して使える宅食”と言えるでしょう。

毎日届けてくれるから冷凍庫いらず！手軽さが段違い

宅食を続けられない理由のひとつに「冷凍庫がパンパンになる」という問題があります。しかし、ワタミの宅食は“冷蔵で毎日届ける”方式なので、冷凍庫の容量を気にする必要がありません。

特に一人暮らしのアパートや、家族の人数が多くて冷凍庫がいつもいっぱいの家庭には大きなメリットです。必要な量だけ毎日届けてもらえるため、“ストックを管理する手間”もありません。

また、受け取り方法も選べます。

・手渡し

・置き配（鍵付きボックス）

など、自分の生活に合わせて柔軟に対応してくれるため、共働き家庭でも安心して利用できます。

「届けてもらうだけで夕飯の準備が終わる」という生活は、想像以上に快適です。

初心者から高齢者まで、万人向けの宅食サービス

ワタミの宅食は「宅食が初めて」という人にも「昔から使っている」人にも広く評価されています。

理由はとてもシンプルです。

・味が安定している

・失敗しにくい

・健康バランスが良い

・受け取りやすい

・家族構成に合わせてコースを選べる

・サポートが丁寧

“どの家庭にもフィットする宅食”は意外と少ないのですが、ワタミはその代表例です。

まとめ｜“おかずだけ宅食”は毎日のごはんづくりをラクにする最強の味方

“宅食のおかずだけ”という選び方は、実はとても合理的で、家計にも時間にもやさしい方法です。毎日の献立づくりから解放され、料理の手間が大幅に減り、夕方の時間にゆとりが生まれます。共働き家庭、一人暮らし、高齢者世帯、子育て中の家庭──どんなライフスタイルの人でも使いやすく、目的に合わせて最適なサービスを選べるのが大きな魅力です。

味・安全性・栄養バランスのどれをとっても、宅食のおかずは年々進化しており、冷凍でも冷蔵でも満足度の高い商品が増えています。「量が足りない」「コスパが心配」といった悩みにも、正しい選び方やちょい足しの工夫でしっかり対応できます。

さらに、宅食のおかずサービスを賢く使うことで、

・食費を下げられる

・外食回数が減る

・冷蔵庫・冷凍庫の管理がしやすくなる

・健康的な食生活に近づく

といったメリットが自然と手に入ります。

もし、「どれを選べばいいかわからない」「失敗したくない」と感じているなら、安心してください。宅食初心者でも間違いなく使いやすいサービスは存在します。なかでも、“味・安全・便利さ”のすべてを高いレベルで満たしているサービスを選べば、今日から食事のストレスが大きく減るはずです。

“毎日のごはんづくりに悩まない生活”。

その入口として、「おかずだけ宅食」はとても価値のある選択肢と言えるでしょう。

次に読むべきもの（ブリッジ）

この記事を読んで「宅食を使ってみようかな」と思ったあなたへ。せっかく始めるなら、“失敗しない宅食”から試してみることが大切です。特に初めての人は、味・量・使いやすさのバランスが取れたサービスを選ぶことで、安心して続けられます。

下で紹介するサービスは、まさにその条件を満たした“宅食デビューに最適な選択肢”です。