毎日のごはん作り、正直しんどいですよね。
仕事や家事でくたくたになって帰ってきて、「今日のおかず、何にしよう」と考えるのも一苦労。
外食は高いし、スーパーのお惣菜も飽きてしまう。
そんなときに便利なのが「おかずのみ宅食」です。
最近は、ごはんは自分で炊くけれど、おかずだけ宅配で頼む人が増えています。
自分のペースで食べられて、しかも節約になる。
冷凍で届くから好きなときに温めるだけで、栄養バランスのとれた食事がすぐに完成します。
「おかずだけで本当に足りるの？」と心配する人もいますが、
実際に使った人からは「味もボリュームも満足」「もう自炊に戻れない」と好評です。
調理の手間を減らしながら、健康的に食べられる――。
それが“おかずのみ宅食”のいちばんの魅力です。
この記事では、
「おかずのみ宅食とは何か」「どんな人に向いているのか」
「メリットと注意点」「おすすめのサービス」まで、すべてわかりやすく紹介します。
読んだあとには、あなたも“ごはんを炊くだけでいい生活”を始めたくなるはずです。
おかずのみ宅食とは？ごはん付きとの違い
ごはん付き宅食とのいちばんの違い
「おかずのみ宅食」とは、白ごはんを除いたおかずだけを届けてくれる宅配食サービスです。
一般的な宅食は、ごはんとおかずがセットになっていますが、「おかずのみ」はおかずだけ。
だから自宅で炊いたごはんや、パン、雑穀米など、自分の好きな主食と組み合わせて食べられます。
最近はこの「おかずのみ」を選ぶ人がとても増えています。
理由はシンプルで、「ごはんは家で炊いた方がおいしくて安い」からです。
たとえば炊飯器を使えば、1杯あたりのコストはわずか20円ほど。
一方、宅食のごはん付きだと、同じ量でも倍以上の値段になることがあります。
節約を考える人ほど、「ごはんは自分で」「おかずはプロに」という選び方をしているのです。
おかずだけ宅食が人気の理由
おかずのみ宅食の人気の秘密は、「自由さ」と「使いやすさ」にあります。
まず、味の自由度が高い。
今日は白米、明日は玄米、たまにはパンやうどん――。
おかずだけだから、どんな主食とも相性が良いのです。
次に、保存や準備がとても簡単です。
冷凍タイプなら電子レンジで温めるだけ。
冷蔵タイプなら、そのままお皿に盛るだけです。
仕事帰りでも3分で夕食が完成します。
しかも、栄養バランスがしっかり取れているのも特徴です。
ほとんどの宅食メーカーは、管理栄養士がメニューを監修しています。
「野菜が足りない」「魚を食べていない」と感じる人にもぴったりです。
コスパの良さも魅力
おかずのみ宅食は、経済的にも大きなメリットがあります。
ごはん付きと比べて1食あたり50〜100円安いことが多く、
月30食使えば1500〜3000円の節約になります。
1年にすると2万円以上の差になる計算です。
特に、毎日利用する家庭ではこの差が大きく感じられます。
さらに、家族の人数に合わせて注文できるのも便利です。
「夫婦2人分だけ」「一人暮らしで5食セットだけ」など、柔軟に選べます。
ごはん付きだと全員分の量をそろえるのが難しいですが、
おかずだけなら食べたい人の分だけ準備できるのです。
冷凍と冷蔵の違いを知ろう
おかずのみ宅食には、「冷凍タイプ」と「冷蔵タイプ」があります。
それぞれに良さがあるので、生活スタイルに合わせて選びましょう。
冷蔵タイプは、作りたての味をそのまま届ける方式です。
味や見た目が新鮮で、お店で食べるような満足感があります。
ただし、賞味期限は2〜3日と短めなので、毎日届くコース向きです。
代表的なのが「ヨシケイ」や「ワタミの宅食（常温タイプ）」など。
冷凍タイプは、長く保存できるのが最大の利点です。
冷凍庫にストックしておけば、好きなときに電子レンジで温めて食べられます。
1〜3か月保存できるものもあり、忙しい人や単身赴任の方に人気です。
「nosh（ナッシュ）」や「食宅便」などが代表的です。
味や満足度はどう？
「おかずだけで足りるの？」と心配する人もいますが、心配はいりません。
最近の宅食は、お肉・魚・野菜のバランスが取れていて、
1食で350g前後のボリュームがあるものも多いです。
主菜1品＋副菜2〜3品が基本で、味つけも濃すぎず飽きにくいのが特徴。
たとえば、ワタミの宅食ダイレクトでは、和食中心のやさしい味つけが人気です。
noshは洋風・中華メニューも豊富で、若い人にも好評。
食宅便は管理栄養士監修で、シニア層に支持されています。
「おかずだけでも満足できる」「もう自炊に戻れない」という口コミも多く見られます。
健康志向にもぴったり
おかずのみ宅食は、健康面でも選ばれています。
ごはんの量を自分で調整できるため、糖質を減らしたり、ダイエットに活用したりもできます。
塩分・脂質を抑えたメニューも多く、生活習慣病を防ぐ食生活に向いています。
また、添加物が少ないものや国産素材を使ったサービスもあり、
「安全で健康的なごはんを食べたい」という家庭にも安心です。
実際に利用している人の声
実際におかずのみ宅食を使っている人からは、
「ごはん付きより自由」「冷凍庫にストックできて助かる」
「洗い物が減って、時間が浮いた」といった声が多数あります。
一人暮らしの人だけでなく、共働き家庭や高齢の夫婦など、
幅広い世代が“おかずだけ”の手軽さに満足しています。
まとめ
おかずのみ宅食は、
「節約」「健康」「時短」「自由度」――すべてを兼ねそなえた新しい食事スタイルです。
ごはん付きとの違いは、「コントロールできる自由さ」と「ムダのなさ」。
毎日のごはんを自分のペースで楽しみたい人にこそ、ぴったりの選択肢です。
次の章では、この“おかずのみ”スタイルを選ぶことで得られる
4つの大きなメリットを具体的に紹介します。
おかずのみ宅食を選ぶメリット4つ
① 食費を節約できる
おかずのみ宅食の最大の魅力は、食費の節約です。
ごはん付きの宅食は1食あたり600〜700円ほどが一般的ですが、
おかずのみなら1食400〜500円台で利用できることが多いです。
この差は小さいように見えて、1か月単位では大きな節約になります。
たとえば、1食あたり100円の差がある場合、
週5日×4週間で2000円、1年続ければなんと約2万4000円もの差。
「ちょっと高いな」と感じていた宅食も、
おかずのみを選ぶことで一気に現実的な価格になります。
しかも、ごはんは自分で炊けば1杯20円程度。
まとめて炊いて冷凍しておけば、いつでも安くおいしいごはんが食べられます。
宅食の「おかずだけ」という選択は、まさに節約と満足の両立なのです。
また、スーパーで中途半端にお惣菜を買うよりもコスパが良く、
「買いすぎて余る」「作りすぎて捨てる」といったムダも防げます。
結果的に、食材ロスを減らして家計にも地球にもやさしい食生活になります。
② 栄養バランスが整う
節約だけでなく、栄養面の安心も大きなメリットです。
おかずのみ宅食の多くは、管理栄養士がメニューを監修しています。
たんぱく質、野菜、カルシウム、食物繊維など、
家庭では作りにくいバランスをしっかり考えて作られています。
たとえば、「魚の煮つけ＋野菜の副菜＋卵焼き」といった定食スタイルが多く、
塩分やカロリーもきちんと計算されています。
自分で料理をすると、つい味が濃くなったり、野菜が少なくなったりしがちですが、
宅食なら“健康的な味つけ”が最初から整っています。
忙しくても健康を意識できるのが、おかずのみ宅食の強みです。
さらに、糖質や脂質を控えたい人には「カロリー調整食」や「糖質オフ」メニューもあります。
こうした健康系プランを選べば、無理なく続けられる食習慣が身につきます。
③ 手軽に続けられる
おかずのみ宅食は、調理の手間がほとんどかかりません。
冷凍タイプなら電子レンジで3〜5分温めるだけ。
冷蔵タイプならお皿に盛りつけるだけで食卓に並べられます。
包丁もフライパンも不要。
洗い物が少なくなるので、1日15分以上の時短になります。
一人暮らしや共働き家庭では、この“手軽さ”が継続のカギ。
「夕食づくりの負担が減った」「子どもと過ごす時間が増えた」という声も多いです。
また、メニューが毎週変わるため、飽きずに続けられるのもポイント。
さらに、ストックできる冷凍おかずなら、
「今日は外食」「明日は家で宅食」と柔軟に使い分けができます。
予定が変わりやすい人でも、無理なく続けられる安心感があります。
④ 家族や人数に合わせて調整しやすい
おかずのみ宅食は、家族構成に合わせて使いやすいのも大きなメリットです。
たとえば「自分だけ宅食を使いたい」「夫婦2人分だけ頼みたい」といった場合、
ごはん付きだと量の調整が難しいですが、おかずだけなら柔軟に対応できます。
高齢の親世帯では、「夫婦2人で夕食だけ宅食」「お昼は自炊」という形が多く、
共働き家庭では「子どもは手作り、ごはんは一緒に食べる」という使い方もできます。
つまり、“必要な人にだけ届ける”という使い方ができるのです。
また、食べる量の違いにも対応しやすいです。
男性はごはんを多めに、女性は控えめにするなど、
家庭の中で個別に調整できるのは、おかずのみ宅食ならではの自由さ。
この「自由に組み合わせられる」という点が、
今の多様なライフスタイルにぴったり合っています。
まとめ
おかずのみ宅食には、次のような4つの強力なメリットがあります。
-
ごはん付きよりも安くて経済的
-
栄養バランスがしっかり整っている
-
調理・片づけがラクで続けやすい
-
家族構成やライフスタイルに合わせやすい
つまり、「節約・健康・手軽さ・自由度」をすべてかなえる食事方法です。
「おかずだけで本当に足りるの？」という疑問を持つ人も、
実際に試せば、その便利さと満足度の高さに驚くでしょう。
次の章では、そんなおかずのみ宅食を利用するうえでの注意点とデメリットを紹介します。
メリットを最大限いかすためには、弱点を知っておくことも大切です。
おかずのみ宅食のデメリットと注意点
① ごはんを自分で用意しなければならない
おかずのみ宅食のいちばんの注意点は、ごはんがついていないことです。
これは「自由に選べる」というメリットでもありますが、
同時に「自分でごはんを炊かなければいけない」という手間にもなります。
たとえば、炊飯器を持っていない一人暮らしの人や、
自炊をまったくしない人にとっては少し面倒に感じるかもしれません。
「ごはんを炊くのを忘れていた」「冷凍ごはんのストックがない」といった
小さなトラブルが起きることもあります。
また、電子レンジの時間や炊飯のタイミングを考える必要もあるため、
完全に“手ぶらで食べたい”人には向かないかもしれません。
ただし、最近はパックごはん（1食分のレトルト）が手軽に買えるので、
それを併用すれば手間を最小限に抑えられます。
「ごはんは自分で」というルールさえ慣れてしまえば、
デメリットというより“自由度の高さ”に変わっていくでしょう。
② メニューによってはボリュームが物足りない
おかずのみ宅食は、栄養バランスを重視している分、
「量が少ない」「もっと食べたい」と感じる人もいます。
特に、体を動かす仕事をしている人や、育ち盛りの子どもがいる家庭では、
少し物足りなく感じることがあるでしょう。
たとえば、1食のカロリーが250〜350kcalほどのサービスも多く、
ごはんを足しても外食ほどの満腹感は得にくい場合があります。
そのため、ボリュームを求める人は、
副菜を1品追加する、味噌汁をつけるなどの工夫が必要です。
ただし、ボリュームが控えめな分、
「食べすぎ防止」「健康管理」という面ではメリットになります。
食事をコントロールしたい人や、ダイエット目的の人には
むしろちょうどいい量といえるでしょう。
③ 定期購入の縛りや注文ルールに注意
おかずのみ宅食を利用するときは、注文ルールにも気をつけましょう。
多くのサービスは「定期便」や「週単位の契約」になっており、
解約・スキップ・変更などにルールがあります。
たとえば、週5日コースを頼んでいる場合、
翌週のキャンセルは3日前まで、などの制限があることがあります。
うっかり忘れると、自動で次の週も届いてしまうこともあります。
また、送料にも注意が必要です。
おかずのみ宅食は、冷凍配送になることが多いため、
地域によっては送料が500〜800円ほどかかる場合があります。
単発注文を繰り返すよりも、まとめ買いや定期便のほうが
結果的にコスパが良いケースが多いです。
とはいえ、最近は「スキップ機能」「お休み設定」などが使えるサービスも増えています。
たとえば、ワタミの宅食ダイレクトやnoshは、
アプリやマイページから簡単に休止設定が可能です。
スケジュールに合わせて柔軟に調整できるため、
初めての人でも続けやすい仕組みになっています。
④ 味の好みが合わない場合がある
どんなに有名な宅食でも、「味の好み」は人それぞれです。
「やさしい味つけ」と感じる人がいる一方で、
「薄すぎる」「もう少しパンチが欲しい」と感じる人もいます。
特に健康志向のサービスほど、塩分や脂質が控えめになっており、
外食に慣れた人には最初もの足りなく感じることがあります。
ただし、これも慣れてくると、「素材の味が感じられて美味しい」と
評価が変わる人も多いです。
また、和食中心の宅食が多いため、
洋食・中華・スパイシー料理を好む人にはやや単調に思えるかもしれません。
そんなときは、ナッシュ（nosh）のようにジャンルが幅広いサービスを選ぶと良いでしょう。
おかずのみでも、味に変化をつけながら楽しむことができます。
⑤ 保存スペースの確保が必要
冷凍タイプのおかずのみ宅食は便利ですが、
冷凍庫のスペースを取るのも注意点のひとつです。
1食分のおかずがトレーに入って届くため、
5〜10食分をまとめて注文すると、かなりの容量が必要になります。
一人暮らし用の小型冷蔵庫だと入りきらないこともあります。
最初に注文する前に、冷凍庫のサイズを確認しておくのが大切です。
どうしてもスペースが足りない場合は、
3〜5食の少量パックを選ぶか、冷蔵タイプの宅食を利用するのがおすすめです。
まとめ
おかずのみ宅食にはたくさんのメリットがありますが、
上手に使うためには次のような注意点を理解しておくことが大切です。
-
ごはんを自分で用意する必要がある
-
メニューによってはボリュームが少なめ
-
定期便のルールや送料に注意
-
味の好みに合わないことがある
-
冷凍庫のスペースが必要
こうした点をあらかじめ知っておけば、失敗せずに利用できます。
特に最初は少量セットやお試しコースから始めるのがおすすめです。
無理なく続けることで、毎日の食事がぐっとラクになります。
次の章では、「おかずのみ宅食の選び方」を詳しく解説します。
どんなポイントを見れば、あなたにぴったりのサービスを選べるのかをお伝えします。
おかずのみ宅食の選び方【失敗しない5つのチェックポイント】
① 冷凍タイプか冷蔵タイプかを見極める
おかずのみ宅食を選ぶときに、まず大事なのは保存方法の違いです。
宅食には大きく分けて「冷凍タイプ」と「冷蔵タイプ」があります。
それぞれメリットとデメリットがあるため、
自分の生活リズムに合ったほうを選ぶのが失敗しないコツです。
冷凍タイプは長期間保存でき、まとめ買いに向いています。
たとえばワタミの宅食ダイレクトやnosh（ナッシュ）、食宅便などは冷凍で届きます。
冷凍庫にストックしておけば、忙しい日でもすぐ温めて食べられるのが魅力です。
一方で、冷凍庫のスペースをとる点と、
解凍の際に少し水分が出やすいという欠点があります。
冷蔵タイプは作りたてに近いおいしさを楽しめます。
ヨシケイやワタミの宅食（常温タイプ）はこの形式で、
毎日決まった時間に新しいおかずが届きます。
味の満足度は高いですが、日持ちは2〜3日ほど。
「毎日受け取れる」「冷蔵庫にスペースがある」人に向いています。
ポイントは、「自分の生活ペースと保存環境に合うかどうか」。
仕事で帰りが遅い人や出張が多い人は冷凍、
自宅にいる時間が多く、新鮮な味を求める人は冷蔵が便利です。
② 健康目的に合ったメニューを選ぶ
おかずのみ宅食は、サービスごとにメニューの特徴が大きく違います。
健康志向なら、自分の目的に合ったコースを選ぶことが重要です。
たとえば、糖質を気にする人には「糖質オフ」コース、
カロリーを制限したい人には「カロリー調整」コース、
塩分を抑えたい人には「減塩」メニューが用意されています。
ワタミの宅食ダイレクトやまごころケア食などは、
塩分・カロリー管理がしやすいプランが充実しています。
また、食物繊維を多くとりたい人には野菜多めの和食系、
たんぱく質を重視する人は肉や魚中心の洋食系を選ぶとよいでしょう。
「おかずだけ」だからこそ、ごはんの量を自由に変えられるため、
健康目的に合わせた食生活をつくりやすいのです。
③ 味と口コミ評価をしっかり確認
どんなに便利でも、味が合わなければ続きません。
そのため、口コミやレビューを参考にすることが大切です。
公式サイトのレビューやSNSでは、
実際に使っている人のリアルな意見が多く見られます。
「味が濃い」「量がちょうどいい」「解凍後もおいしい」など、
細かい感想をチェックすることで失敗を防げます。
また、1社だけでなく2〜3社を比較するのもおすすめです。
たとえば、noshは味のバリエーションが豊富で若い世代に人気、
食宅便は和食中心で高齢者にもやさしい味つけ、
ワタミの宅食ダイレクトは家庭的な味で万人向けです。
口コミを見て「自分の味の好み」に近いものを選ぶと、
長く続けやすく、満足度の高い食生活になります。
④ 配送方法や受け取りのしやすさを確認
忙しい人ほど重要なのが、受け取りの便利さです。
「置き配ができるか」「再配達は簡単か」などをチェックしましょう。
冷凍タイプの宅食は宅配便（ヤマトや佐川など）で届くことが多く、
日時指定や再配達が可能です。
共働き家庭や一人暮らしでも受け取りやすいのが特徴です。
一方で、冷蔵タイプは自社配送で“毎日お届け”というスタイルが多いです。
留守中に受け取れない場合は「鍵付きボックス」「保冷バッグ対応」があるかを確認しましょう。
ワタミの宅食は「鍵付きボックス」の貸出制度があり、
不在時でも安心して利用できます。
受け取り方法を確認せずに契約すると、続けられなくなるケースも。
スケジュールに合わせた受け取り方法を選ぶことで、
ストレスなく続けられるようになります。
⑤ 料金とコスパのバランスを比較する
最後に欠かせないのが、料金のチェックです。
おかずのみ宅食は、1食あたり400〜700円程度が相場ですが、
内容やプランによって価格差があります。
安さだけで選ぶと、量や味が物足りないこともあります。
逆に高すぎると、続けにくくなります。
ポイントは「価格と満足度のバランス」。
口コミ評価やメニューの充実度もあわせて比較しましょう。
さらに、送料や初回割引、定期便特典なども忘れずに確認を。
たとえばワタミの宅食ダイレクトでは、
初回限定で送料無料になるキャンペーンがあります。
食宅便では、まとめ買いで1食あたりの価格が下がる場合もあります。
また、同じ会社でもセット内容で単価が変わります。
「5食セット」「10食セット」「おまかせコース」などを比べて、
自分のペースと予算に合うプランを選ぶのがコツです。
まとめ
おかずのみ宅食を選ぶときのポイントは、次の5つです。
-
冷凍か冷蔵か、自分の生活に合った保存方法を選ぶ
-
健康目的に合ったメニューや栄養バランスを確認する
-
味や口コミを参考に、自分に合うサービスを選ぶ
-
受け取り方法やスキップ機能の有無をチェックする
-
料金・送料・キャンペーンを比較してコスパを見極める
この5つを意識すれば、失敗なくおかずのみ宅食を選ぶことができます。
どれも似たように見えて、実は特徴がまったく違うのが宅食の世界。
自分の生活スタイルにぴったり合うものを見つければ、
毎日のごはんづくりが驚くほどラクになります。
次の章では、人気の「おかずのみ宅食サービス」を具体的に比較します。
それぞれの特徴やおすすめポイントをわかりやすく紹介します。
おかずのみ宅食のおすすめサービス比較
ワタミの宅食ダイレクト
「家庭の味」を大切にしているワタミの宅食ダイレクトは、
おかずのみ宅食の中でも人気が高いサービスです。
冷凍タイプで、最長で約1年保存できるため、まとめ買いにも便利。
レンジで温めるだけで、まるで作りたてのような味を楽しめます。
1食あたりの価格は約400円台からとリーズナブル。
5食セット、10食セット、定期便など、自分のペースで選べます。
味つけは和食中心で、塩分・カロリーが控えめ。
管理栄養士が監修しているため、健康を気にする人にも安心です。
口コミでは「味が家庭的」「おかずだけでも満足」といった声が多く、
年配の方や共働き家庭、一人暮らしの利用者から支持を集めています。
また、公式サイトでは定期購入者向けの割引制度や送料無料キャンペーンも実施。
コスパと信頼性のバランスが非常に優れたサービスです。
nosh（ナッシュ）
ナッシュは「おしゃれで健康的な宅食」をコンセプトにした冷凍宅配サービスです。
おかずのみのセットが豊富で、和・洋・中すべてのジャンルをカバーしています。
「糖質30g以下」「塩分2.5g以下」のメニューが中心で、健康志向の人に最適です。
見た目もカフェのように彩りがよく、
若い世代やダイエット中の女性に人気があります。
また、メニューは常に60種類以上あり、週ごとに新メニューが追加されるため飽きません。
スマホやパソコンから簡単にメニューを選べるのも魅力です。
価格は1食あたり500〜700円前後で、注文数によって割引率が上がります。
10食以上のまとめ注文で1食あたり500円台に抑えられることも。
SNS上では「見た目がきれい」「お店の味に近い」と評判で、
一人暮らしでもレストラン気分を味わえると好評です。
食宅便（しょくたくびん）
医療・介護業界でも有名な日清医療食品が運営しているのが「食宅便」です。
こちらも冷凍タイプで、管理栄養士が栄養バランスを徹底的に計算しています。
特に高齢者や持病を持つ人に向けた「制限食」が充実しており、
塩分・糖質・たんぱく質などを細かくコントロールしたメニューが選べます。
おかずのみのセットも豊富で、
「おまかせコース」「低糖質セレクト」「塩分ケア」「たんぱくケア」など多彩。
味つけはやさしく、素材の味を活かした家庭的な味が特徴です。
冷凍で届くため、2〜3か月は保存可能。忙しい人にも使いやすいです。
価格は1食あたり600〜700円台が中心ですが、品質はトップクラス。
口コミでは「病院食のようにバランスが取れている」「健康管理がしやすい」と好評。
健康を第一に考えたい人や、高齢の家族に利用させたい人におすすめです。
ヨシケイ（夕食ネット）
「毎日届く安心感」を重視する人にはヨシケイの「夕食ネット」がおすすめです。
こちらは冷蔵タイプで、作りたてのおかずをそのまま届けてくれます。
日持ちは短いですが、味はとても新鮮で、“家庭の夕食そのもの”の味わいです。
1食あたりの価格は500〜650円ほど。
メニューは日替わりで、魚の日・肉の日・野菜中心の日など変化があり、飽きません。
忙しい共働き家庭や高齢夫婦に特に人気があります。
また、ヨシケイは自社配送のため送料が無料。
さらに「当日朝5時までの注文で当日配送」という柔軟さも魅力です。
「今日は疲れたな」という日に頼む“非常食的な使い方”もできます。
口コミでは「新鮮でおいしい」「温めるだけで助かる」と評判です。
まごころケア食
高齢者向け宅食として知られる「まごころケア食」もおすすめです。
冷凍で届き、和食を中心にしたやさしい味つけが特徴。
塩分・糖質・カロリーを抑えながらも、しっかりした味わいがあります。
1食あたりの価格は約500円台。
「健康バランス食」「糖質制限食」「塩分制限食」など目的別に選べます。
特に高齢者向けにやわらかい食感のメニューも多く、
噛む力が弱くなった方でも安心して利用できます。
冷凍庫での保存期間も長く、レンジ調理だけでOK。
口コミでは「味がやさしい」「量もちょうどいい」「体にやさしい」と評価されています。
健康維持を目的に、家族が親のために注文するケースも多いです。
比較まとめ
| サービス名 | 特徴 | 価格帯 | 保存方法 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| ワタミの宅食ダイレクト | 家庭的な味・低価格・定期便あり | 約400〜500円 | 冷凍 | コスパ重視・健康志向 |
| nosh（ナッシュ） | おしゃれ・糖質オフ・洋食多め | 約500〜700円 | 冷凍 | 若い世代・ダイエット層 |
| 食宅便 | 医療食品質・制限メニュー豊富 | 約600〜700円 | 冷凍 | 高齢者・持病管理層 |
| ヨシケイ（夕食ネット） | 冷蔵・毎日配送・送料無料 | 約500〜650円 | 冷蔵 | 共働き・新鮮さ重視 |
| まごころケア食 | やさしい味・制限食対応 | 約500円台 | 冷凍 | 高齢者・家族利用 |
まとめ
おかずのみ宅食には、それぞれの生活スタイルに合った選択肢があります。
忙しい人には「冷凍タイプ」、新鮮さを重視する人には「冷蔵タイプ」。
健康を気にするなら「管理栄養士監修」、
見た目や味のバリエーションを求めるなら「ナッシュ」のようなサービスがぴったりです。
大切なのは、「続けられるかどうか」。
味、価格、受け取りやすさ、冷凍庫のスペース――。
あなたの生活リズムに合ったサービスを選べば、
毎日のごはんづくりがぐっとラクになり、
健康的な食生活を自然に続けることができます。
次の章では、実際に利用した人たちの口コミや体験談を紹介します。
リアルな声を知ることで、自分に合う宅食がより見えてきます。
実際に使った人の口コミ・体験談まとめ
「おかずだけでも満足」「味のバランスが良い」という声
実際におかずのみ宅食を利用した人の多くは、まず味とバランスの良さを高く評価しています。
SNSや口コミサイトでは、「おかずだけでも十分満足できる」「味つけがちょうどいい」という声が目立ちます。
特にワタミの宅食ダイレクトを利用した人からは、
「冷凍なのにやわらかくておいしい」「家庭的な味が飽きない」といった感想が多く見られます。
また、塩分控えめでもしっかり味がついている点や、魚・肉・野菜がバランスよく入っている点も好評です。
ナッシュ（nosh）を使った人の感想では、
「ダイエット中でも罪悪感なく食べられる」「見た目がカフェみたいで気分が上がる」など、
味だけでなく“食事時間の楽しさ”を評価するコメントも多いです。
栄養面を気にしつつも、見た目や香りなど五感で満足できる食事を求める人に人気があります。
「もう自炊に戻れない」「時短が最高」という声
2つ目に多いのは、時間の節約効果への満足です。
共働き家庭や一人暮らしの人たちが口をそろえて言うのが、
「料理の時間が減って自由な時間が増えた」という感想です。
「仕事から帰って10分以内に夕食が完成」「洗い物が少なくて助かる」など、
おかずのみ宅食がもたらす“ゆとり”を実感している人が多いです。
とくに子育て中の家庭では、「子どもを待たせずに食事が出せる」
「夫婦で時間をずらしても温め直すだけで便利」という声が多数。
また、介護中の家庭でも「高齢の親の分だけ宅食にして、自分は手作り」
「冷凍でストックできるので介護疲れが減った」など、
暮らしの助けとして活用しているケースも見られます。
おかずのみ宅食は“食事の手間を省く”だけでなく、
“家族の時間を増やす”という点でも支持されています。
「味が薄い」「ボリュームが少ない」と感じる人も
もちろん、すべての人が完璧に満足しているわけではありません。
口コミの中には、「思ったより味が薄い」「もう少し量が欲しい」という意見もあります。
特に食べ盛りの子どもや、体を動かす仕事をしている人には、
1食あたりのボリュームが少し物足りないと感じることがあるようです。
ただし、この意見は健康志向のサービスほど多く、
塩分・カロリー制限を重視している宅食では“やさしい味つけ”が基本になっています。
こうした場合は、「副菜を1品足す」「汁物をつける」「ごはんを多めにする」など、
自分なりに調整することで解決できます。
味つけについても、「続けて食べると慣れて素材の味が分かるようになった」
「最初は薄いと感じたけど、今はちょうどいい」という意見も多く見られます。
「健康診断の結果が良くなった」といううれしい効果も
おかずのみ宅食を続けることで、健康面の変化を実感したという声も少なくありません。
「野菜を多く食べるようになった」「油っこいものが減った」
「塩分を意識するようになった」という人が多く、
結果として体調が良くなったり、健康診断の数値が改善した人もいます。
まごころケア食や食宅便などの健康志向サービスでは、
「血圧が安定した」「体重が自然に減った」「食後のだるさが減った」といった口コミも。
医療機関が監修している宅食を選べば、健康面のサポートも期待できます。
また、「料理をする気力がなかったけど、宅食を使うようになって食生活が整った」
「コンビニ弁当から卒業できた」というポジティブな変化も多いです。
食べることがストレスではなく、楽しみに変わったという声が多く見られます。
「家族や親へのプレゼントにして喜ばれた」
おかずのみ宅食は、自分用だけでなく家族への贈り物として利用する人も増えています。
特に離れて暮らす高齢の両親への“食のプレゼント”として人気です。
「親が料理をしなくても栄養が取れる」「レンジで温めるだけで安心」と、
仕送り代わりに定期配送を利用する人が多いのです。
実際に口コミでは、
「両親が喜んでくれた」「『今日は魚の日だったよ』と電話で話してくれる」など、
温かいやりとりが生まれたエピソードもあります。
まごころケア食やワタミの宅食は、こうした家族利用の満足度が高く、
「親孝行ができるサービス」として口コミでも評価されています。
まとめ
おかずのみ宅食を実際に使った人たちの声をまとめると、次のような傾向があります。
良い口コミ
-
おかずだけでも満足できる味とバランス
-
時間の節約になり、生活がラクになった
-
栄養面の安心感がある
-
続けるうちに健康が改善した
-
家族へのプレゼントとして喜ばれた
気になる口コミ
-
味がやや薄め
-
ボリュームが控えめ
-
冷凍庫のスペースが必要
このように、おかずのみ宅食は“完璧ではないけれど満足度が高い”サービスです。
自分の目的（時短・健康・節約・家族のため）をはっきりさせることで、
より満足のいく選び方ができます。
次の章では、ここまでの内容をふまえて
「おかずのみ宅食が向いている人」「どんな人におすすめなのか」
をわかりやすくまとめます。
おかずのみ宅食はこんな人におすすめ！
おかずのみ宅食は、「ごはんは自分で炊くけれど、献立や調理の手間を省きたい」という人にぴったりのサービスです。
これまで見てきたように、節約・健康・時短・自由度の4つの面で優れており、ライフスタイルに合わせて柔軟に使えるのが最大の魅力です。
ここでは、どんな人に特におすすめなのかをわかりやすく整理していきましょう。
① 忙しくて料理の時間が取れない人
仕事や育児、介護などで毎日バタバタしている人にとって、夕食づくりは大きな負担です。
「疲れていてもすぐ食べたい」「片づけを減らしたい」という人こそ、おかずのみ宅食を試す価値があります。
冷凍タイプなら電子レンジで数分、冷蔵タイプならお皿に移すだけ。
キッチンに立つ時間を減らしつつ、バランスの取れた食事ができます。
「コンビニ弁当より安心で、外食より安い」という点も、忙しい人に選ばれる理由です。
② 食費を抑えながら健康的に食べたい人
おかずのみ宅食は、ごはん付きより1食あたり50〜100円ほど安くなります。
自分で炊くごはんと組み合わせれば、1か月に数千円の節約になります。
しかも、管理栄養士が監修しているため、栄養バランスも安心。
「節約すると栄養が偏る」「安い食事は体に悪そう」と感じている人ほど、
おかずのみ宅食のコスパと健康効果を実感するはずです。
“節約と健康の両立”を目指すなら、まさに理想的な選択です。
③ 一人暮らしや単身赴任の人
一人分の料理は意外と手間がかかります。
材料をそろえると余ってしまい、結果的にムダが出やすいのが一人暮らしの悩み。
おかずのみ宅食なら、1食分ずつ真空パックされているので食材ロスがありません。
また、冷凍庫にストックしておけば、仕事で帰りが遅くなっても安心。
「今日は疲れたから外食にしよう」と思っても、温めるだけで家庭の味が楽しめます。
「料理をしない罪悪感」からも解放され、食生活が安定します。
④ 高齢者や健康管理をしたい人
おかずのみ宅食は、塩分・カロリー・糖質を控えたメニューが豊富です。
食宅便やまごころケア食のように、健康状態に合わせたコースを選べるサービスも多く、
高血圧・糖尿病・腎臓病の人でも安心して食べられます。
噛む力が弱くなった方のために、やわらか食やムース食があるサービスも。
「調理が大変になった」「栄養バランスを整えたい」と感じている高齢者にもおすすめです。
家族が離れて暮らしている場合でも、定期配送を利用すれば安心して食事を届けられます。
⑤ 家族の中で食べる量や好みが違う家庭
家族の中で「父はごはん多め、母は少なめ」「子どもは洋食が好き」など、
好みや量がバラバラな家庭にもおかずのみ宅食は便利です。
おかずを中心に頼み、主食は家庭で調整することで、全員が満足できます。
また、「夫婦だけ宅食」「親だけ宅食」など部分的な利用もOK。
家族全員分を宅食にする必要がないため、家計の負担も軽くなります。
“必要な人に必要な分だけ”という使い方ができるのは大きな利点です。
⑥ 味やメニューの自由度を楽しみたい人
おかずのみ宅食は、主食が自由なのでアレンジがしやすいのも魅力です。
「今日は玄米」「明日は雑穀米」「たまにはパンで」と、
毎日の気分や体調に合わせて組み合わせを変えられます。
nosh（ナッシュ）やワタミの宅食ダイレクトのように、
和洋中の豊富なメニューがそろっているサービスを選べば、
飽きずに続けられます。
「おかずだけなのに食卓が華やかになった」と感じる人も多いです。
まとめ
おかずのみ宅食は、次のような人に特におすすめです。
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ごはんは自分で炊きたい人
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忙しくても健康的な食生活を送りたい人
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一人暮らしや共働き家庭、高齢者世帯
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食費を抑えながら時短したい人
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家族それぞれに違う食事スタイルがある家庭
自炊・外食・コンビニ弁当の中間にある“ちょうどいい選択肢”として、
おかずのみ宅食はますます人気が高まっています。
無理せず、ムダなく、栄養をしっかり取る。
そのすべてをかなえるのが、この新しい宅食スタイルです。
ここまで読んで、「自分に合いそう」と感じた方も多いでしょう。
次は実際にお試しできるサービスを使ってみてください。
とくにワタミの宅食ダイレクトなら、初回限定のお試しセットで気軽に体験できます。
ワタミの宅食で“おかずだけの健康生活”を始めよう
ワタミの宅食ダイレクトは、
・1食あたり約400円台〜で始められるコスパの良さ
・管理栄養士監修の安心バランス
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を兼ね備えた人気サービスです。
毎日のごはんをラクに、健康的に。
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