毎日のごはんで、こんなこと感じていませんか。食費がじわじわ増えて、仕事や学校で疲れて帰ったあと「今日も料理か…」とため息が出る。そんなとき、「宅食（たくはいしょく）」なら、安くておいしくて栄養もバッチリなごはんが届くと知ったら、ホッとしませんか。実は、コスパ重視の宅食サービスが今、大注目されています。この記事では「安さだけじゃなく、味・保存・継続しやすさ」まで考えた“コスパ最強の宅食選び方”を、小学５年生でもわかる言葉で、くわしくお伝えします。毎日のごはんに悩んでいるあなたにこそ、ぜひ読んでほしい内容です。
宅食で“コスパが良い”ってどういうこと？
コスパの定義 ―「安さ」だけじゃない
結論から言うと、「コスパが良い宅食」とは、ただ安いだけのサービスではありません。
本当にコスパが良い宅食とは、値段・味・栄養・手間の少なさ・続けやすさがバランスよく取れているものを指します。
たとえば、1食300円でも味がまずくて残してしまうような宅食なら、
結果的には「お金をムダにした」ことになります。
逆に1食600円でもおいしくて満足できて、
買い物や調理の時間が節約できるなら、それは「いい買い物」と言えるでしょう。
つまり、「コスパの良さ」はお金の安さだけで決まらないのです。
お金に加えて、「どれだけ便利で満足できるか」という価値のバランスが重要です。
たとえばワタミの宅食のように、
毎日違うメニューを届けてくれて、栄養士がバランスを考えているサービスなら、
1食あたりの価格が多少高くても、
自分で献立を考えたり買い物をしたりする時間を丸ごと節約できます。
時間の節約もお金と同じように大切な“価値”です。
「1食あたりの値段 × 満足度」で考えたとき、
安いだけの宅食よりも**“続けられる・助かる・おいしい”宅食**の方が、
長い目で見てコスパが高くなります。
宅食でコスパを左右する５つの要素
宅食のコスパを決めるポイントは、たった5つにまとめられます。
これを知っておくと、どんな宅食サービスが自分に合うかがすぐわかります。
① 1食あたりの価格（送料込み）
まず一番気になるのが、やはり値段です。
宅食は、1食あたりの価格に大きな差があります。
同じ500円台でも、「送料込み」か「別料金」かで、
月にすると数千円の違いが出ることもあります。
だから、ホームページやチラシを見るときは、
送料・手数料も含めた“実際の支払額”で比べることが大切です。
② 味のクオリティとメニュー数
どんなに安くても、味が悪いと続かないのが現実です。
宅食は毎日の食事になるため、「おいしい」と思えることがとても大切です。
また、メニューの種類が少ないと飽きてしまい、結局使わなくなります。
だから、**「おいしさ」＋「種類の多さ」**の両方をチェックしましょう。
特に栄養士が考えたメニューや、日替わりタイプは飽きずに長く使えます。
③ 冷凍・冷蔵などの保存性
次にポイントになるのが、保存のしやすさです。
冷蔵タイプは「届いたらすぐ食べられる」便利さがあり、
冷凍タイプは「まとめ買いしてストックできる」経済性があります。
忙しい人や一人暮らしの人には、冷凍タイプの宅食がコスパ的におすすめです。
まとめて買っておけば、疲れた夜でもレンジで温めるだけで食べられます。
④ 定期便やスキップ・解約のしやすさ
宅食は「定期契約」で続けるタイプが多いですが、
スキップ（お休み）や解約が自由にできるかは、コスパを左右する重要な点です。
縛りが強いと「もういらないのに届く」「解約手数料がかかる」などのトラブルも。
逆に、ワタミの宅食やナッシュのように、
アプリやサイトで簡単にスキップできるサービスは、無駄な支払いを防げます。
⑤ 継続のしやすさ（使いやすさ・手間の少なさ）
最後のポイントは、続けやすさです。
どんなに安くても、注文が難しかったり、
配送時間が合わなかったりすると続けられません。
配達員が直接届けてくれるタイプや、
受け取り時間を選べるタイプはストレスが少なく、
長く使うほどお得になります。
「おいしい・便利・無理なく続けられる」――
この3つがそろって初めて、真のコスパ宅食といえるのです。
まとめ
ここまで見てきたように、
“コスパの良い宅食”とは、「安いだけ」ではありません。
安くて、おいしくて、便利で、続けられる――
この４つがそろった宅食が、本当の意味でコスパ最強です。
サービスを選ぶときは、
-
実際の1食あたりの価格（送料込み）
-
味とメニューの豊富さ
-
保存のしやすさ（冷凍・冷蔵）
-
スキップや解約の自由度
-
使いやすさ・継続のしやすさ
この５つをしっかりチェックすれば、
自分にぴったりでムダのない“コスパ最高の宅食”が選べます。
コスパ最強！宅食おすすめ５選【2025年版】
「どの宅食サービスを選べばいいの？」
そう迷っている人のために、ここでは2025年の今、コスパで本当におすすめできる宅食サービス５選を紹介します。
それぞれ特徴が違うので、自分の生活スタイルに合ったものを見つけるのがポイントです。
① ワタミの宅食 ― 味・価格・満足度の総合1位
結論から言うと、ワタミの宅食は「総合的なコスパNo.1」です。
理由は、価格・味・サービス・安心感のバランスがどれも高いレベルにあるからです。
1食あたりおよそ500円台から頼めて、日替わりでおかずが変わるので飽きません。
メニューは管理栄養士が考えていて、栄養バランスも完ぺきです。
「魚や野菜が多くて健康的」「味付けがやさしくておいしい」という口コミが多く、
シニアから共働き家庭まで幅広く支持されています。
さらにすごいのが、毎日手渡しで届けてくれること。
宅配ボックスを使わず、スタッフが直接届けるので安心です。
ひとり暮らしの人にとっては、声をかけてもらえるちょっとした安心感もあります。
また、定期便でもスキップが簡単にでき、解約もウェブからすぐ行えるので、
「続けやすさ」という面でもコスパが高いです。
味・栄養・価格・手軽さのすべてを求めるなら、ワタミの宅食が最強の選択肢でしょう。
② ナッシュ（nosh） ― おしゃれで糖質オフなのに安い
ナッシュは、見た目もおしゃれで味もよく、健康志向の人にピッタリの宅食です。
理由は、すべてのメニューが「糖質30g以下・塩分2.5g以下」という栄養基準で作られているから。
しかも、冷凍タイプなので長く保存でき、まとめ買いすれば1食あたり500円台で済みます。
ダイエット中や筋トレをしている人にも人気で、
「健康を気にしながらおいしく食べたい」という人にピッタリです。
たとえば、ナッシュでは「チリハンバーグステーキ」や「チキン南蛮」など、
見た目にもおいしそうなメニューが豊富。
SNS映えするデザイン容器で、そのまま食卓に出しても恥ずかしくありません。
アプリで次回の配送をスキップしたり、メニューを自由に変えたりできるのも便利。
「味・健康・デザイン・操作の簡単さ」という点で、ナッシュは若い世代を中心に高い人気を誇っています。
③ スマイルミール ― 一人暮らしにちょうどいい量と価格
スマイルミールは、「無駄がなくてちょうどいい量」を求める人に最適です。
理由は、1食400円台から始まる手ごろな価格と、冷凍保存ができる点にあります。
一人暮らしだと、スーパーでまとめ買いしても使い切れずに捨ててしまうことがありますよね。
でもスマイルミールなら、1食分ずつ個包装になっているので、無駄が出ません。
「おかずだけ」「ごはん付き」など、自分のスタイルに合わせて選べるのも魅力。
たとえば「ごはんは自分で炊くけど、おかずは宅食で済ませたい」という人にピッタリです。
味も家庭的で、「冷凍とは思えない」「野菜の食感がいい」という口コミも多く見られます。
コスパ重視で、でも味も妥協したくない人におすすめです。
④ ヨシケイ ― できたてを味わいたい人に
ヨシケイは、「食材＋レシピ」を届けてくれる宅食です。
調理は自分で行いますが、買い物と献立を考える手間がなくなります。
理由として、「外食より安く、自炊よりラク」というちょうどいい立ち位置だからです。
たとえば、共働きの家庭で「料理はしたいけど時間がない」と悩む人に最適。
カット済みの食材が届くプランもあり、包丁をほとんど使わなくて済みます。
料金も1食500円前後と手ごろで、
「家族みんなで食べたい」「子どもにできたてを食べさせたい」という人にはピッタリです。
また、ヨシケイは全国に拠点があり、配送スタッフが地域密着で動いています。
そのため、配達が丁寧で信頼できるのも人気の理由です。
「温かい料理を食べたい」「自分で少し手を加えたい」人には、
コスパ抜群の選択といえるでしょう。
⑤ 食のそよ風 ― シニアや共働きにも優しい定番弁当
最後に紹介するのは、「食のそよ風」です。
このサービスは「やわらかい」「少なめ」「健康的」という3拍子そろった宅食で、
高齢の方や共働き家庭に特に人気があります。
冷凍タイプなのでまとめ買いができ、
1食あたり400〜500円台というリーズナブルな価格。
量が多すぎず、食べきりサイズなのでムダもありません。
メニューは家庭的でやさしい味つけ。
「お年寄りでも食べやすい」「味がしつこくない」と評判です。
また、電子レンジでチンするだけでOKなので、手間がほとんどありません。
さらに初回お試しセットが割安で購入できるキャンペーンもあり、
「まずは味を確かめてみたい」という人にも安心です。
「健康に気をつけたい」「食べすぎを防ぎたい」人にとって、
食のそよ風はコスパも満足度も高いおすすめ宅食です。
まとめ
ここで紹介した５つの宅食サービスは、
どれも「安くて続けられる」「味も満足」「健康的」という条件を満たしています。
-
ワタミの宅食：総合的にバランスが最強
-
ナッシュ：糖質オフでおしゃれ＆健康
-
スマイルミール：一人暮らし向けで無駄なし
-
ヨシケイ：手作り派にぴったり
-
食のそよ風：やさしい味で健康志向
どれを選んでも失敗はありませんが、
「毎日おいしく続けたい」「栄養バランスも気にしたい」なら、
やはりワタミの宅食が総合的におすすめです。
宅食は“食費を減らす”だけでなく、
“時間と健康を守る投資”にもなります。
あなたの生活スタイルに合う宅食を選べば、
毎日のごはんがもっと楽しく、もっとラクになります。
宅食のコスパをさらに上げる３つのコツ
宅食サービスは、上手に使えばもっとお得になります。
ここでは、誰でもすぐ実践できる３つのコツを紹介します。
どれも「節約しながら続ける」ためのポイントです。
定期便より「まとめ買い＋冷凍ストック」が得
一番のコツは、まとめ買いして冷凍庫にストックすることです。
定期便で毎週頼むよりも、1回あたりの送料を減らせてコスパが上がります。
宅食の多くは「10食セット」や「20食セット」で割引されることがあります。
たとえばナッシュや食のそよ風では、
まとめて頼むと1食あたりの単価が20〜30円ほど安くなります。
さらに、冷凍タイプなら長く保存できるため、
「今日は忙しい」「料理する気分じゃない」という日にもすぐ使えます。
これが思った以上に便利で、
外食やコンビニ弁当に頼る回数を減らせるため、結果的に節約につながります。
また、冷凍ストックをしておくと「食材をダメにする」ムダもなくなります。
スーパーで買った野菜や肉を使い切れず捨ててしまうのは、
一人暮らしや共働き家庭ではよくあること。
冷凍宅食をうまく使えば、食材ロスを防ぎつつ、毎日の食費を安定させられます。
つまり、「定期便で何度も送料を払うより、
まとめて買って冷凍しておく方が、時間もお金もムダが少ない」というわけです。
冷凍庫を“もうひとつの食料庫”にするイメージで使うのがコツです。
初回割引・お試しセットを必ず利用する
次のポイントは、初回キャンペーンを絶対に見逃さないことです。
宅食サービスのほとんどは、「初回限定」や「お試しセット割引」を行っています。
たとえばワタミの宅食ダイレクトでは、
初回に限り「10食セットが2,900円（税込）」などのキャンペーンを実施していることがあります。
これを使うだけで、1食あたりの価格が300円前後まで下がることもあります。
お試しセットを使えば、味や量、温め方の手間などを確認できます。
いきなり定期便を頼んで「味が合わなかった」と後悔するリスクも防げます。
また、お試しセットで気に入らなければ、そのままやめればOK。
解約金や手数料がかからないケースが多いので安心です。
さらに、初回利用時に登録するだけで「次回から使える割引クーポン」がもらえることもあります。
つまり、初回の割引だけでなく、次の注文のコスパも上がるという仕組みです。
このように、「まずはお試しセットで試す → 良ければ継続する」という流れが、
最もムダがなく、お得に宅食を始められる方法です。
新しいサービスに挑戦する前は、必ずキャンペーンページをチェックしましょう。
クーポン・ポイント還元を併用する
三つ目のコツは、クーポンやポイントをうまく使うことです。
一見小さなことに思えますが、長期的には大きな差になります。
たとえば、楽天市場やYahoo!ショッピングで販売している宅食なら、
「ポイント5倍デー」や「クーポン1,000円OFF」が出ることがあります。
こうしたタイミングでまとめ買いをすれば、1食あたりの実質価格がぐっと下がります。
公式サイトでも、LINE登録やメルマガ購読でクーポンが配布されることがあります。
特にワタミの宅食やナッシュでは、期間限定で「送料無料」キャンペーンを行うこともあり、
これをうまく狙えば、さらにお得に利用できます。
また、支払いをクレジットカードや電子マネーで行うと、
カードのポイント還元もプラスされます。
「公式クーポン＋ショップポイント＋カード還元」を組み合わせると、
実質10％近くの割引になることも珍しくありません。
こうした細かい積み重ねが、1か月単位・1年単位で見るとかなり大きな節約になります。
宅食を継続的に利用するなら、
「どこで買えば今一番お得か」をチェックする習慣をつけるといいでしょう。
宅食は、ただ頼むだけでも便利なサービスですが、
今紹介した３つのコツを組み合わせることで、
「安く・おいしく・長く」使い続けられるようになります。
-
まとめ買いして冷凍ストックする
-
初回割引・お試しセットを利用する
-
クーポンやポイントを上手に使う
この３つを実践すれば、1食あたりのコストが下がるだけでなく、
外食や買い物のムダを減らせて、時間にも心にも余裕が生まれます。
宅食は「節約」と「快適さ」を両立できる、
いわば未来型の家ごはん。
今日から少し工夫するだけで、
あなたの食費と生活リズムがぐっと楽になります。
目的別！あなたにぴったりのコスパ宅食を選ぶ
宅食サービスはたくさんありますが、
「どれが一番コスパが良いか」は人によって違います。
年齢、家族構成、生活リズム、食事の目的――
この４つで選ぶ基準が変わります。
ここでは、代表的な４つのタイプ別に、
あなたに合った宅食を紹介します。
一人暮らし ― 冷凍・少量パックでムダなし
一人暮らしの人にとって大事なのは、
「量が多すぎない」「日持ちする」「無駄が出ない」ことです。
結論から言えば、冷凍タイプで少量パックの宅食が最もコスパが良いです。
理由は、スーパーで食材を買っても、
使い切れずに捨ててしまうことが多いから。
また、仕事や学校で帰りが遅くなると、
調理する時間がなくて外食が増えがちです。
具体的には、ナッシュやスマイルミールのように、
「1食ずつ冷凍パック」で届くタイプがおすすめです。
食べたいときにレンジでチンするだけで済み、
外食を減らせるため結果的に節約になります。
たとえば、1食500円前後の宅食を週5日利用した場合、
月に約1万円で食事の準備がほぼ不要になります。
外食なら同じ金額で半分の回数しか食べられません。
つまり、「食材をムダにしない＋外食を減らす」ことで、
コスパが一気に上がるのです。
一人暮らしの宅食選びのコツは、
「冷凍」「少量」「簡単」「安い」の４つを押さえること。
これを満たすサービスなら、忙しい毎日でも無理なく続けられます。
共働き家庭 ― 手渡し・定期便が時短の味方
共働き家庭では、食費だけでなく「時間のコスパ」も大切です。
結論として、手渡しで届けてくれる定期便タイプの宅食が最適です。
理由は、帰宅後にすぐ食べられる状態で届くため、
買い物や調理の時間を丸ごと節約できるからです。
特にワタミの宅食は、毎日決まった時間に配達員が届けてくれるので、
「ごはんを作る時間が取れない」「買い物に行く余裕がない」
という家庭にぴったりです。
また、ワタミの宅食では、
和洋中バランスよく日替わりでメニューが変わるため、飽きません。
「子どもも食べやすい味付け」「野菜が多くて健康的」と評判で、
家族みんなが満足できます。
さらに、まとめて注文すると送料が無料になるプランもあるため、
コスパの面でも優れています。
忙しい共働き家庭ほど、
「定期的に届く・すぐ食べられる」宅食を選ぶことで、
お金だけでなく時間と心の余裕も生まれます。
高齢者 ― やわらか食と栄養バランスを重視
高齢の方や、親の食事を気にかけている家庭では、
「食べやすさ」と「健康面」が最重要です。
結論として、やわらかめで栄養バランスが整った宅食が最もコスパが高くなります。
理由は、食べづらい硬い食材や塩分の強い味付けが続くと、
食欲が落ちたり、健康を損ねるおそれがあるからです。
また、体調を崩して医療費が増えると、
食費の節約分が台なしになることもあります。
たとえば、「食のそよ風」や「ワタミの宅食」は、
やわらかく仕上げた献立や、減塩メニューを用意しています。
冷凍で保存できるので、毎日受け取る必要もなく、
家族が外出していても安心です。
高齢者世帯で特にうれしいのは、
「温めるだけで食べられる」という点です。
調理器具を使う必要がないので安全で、
火の使いすぎや食材の腐敗などの心配も減ります。
結果として、「健康」「安全」「ムダがない」の３つをそろえられるため、
長期的に見ても非常にコスパが高い選択といえます。
ダイエット・健康志向 ― 糖質オフと継続のしやすさ
ダイエットや健康を意識している人には、
糖質オフ・高たんぱくの宅食がぴったりです。
結論として、ナッシュや三ツ星ファームのような
「健康特化型サービス」がコスパ的に優れています。
理由は、食事制限を自分で管理するのは難しく、
食材を買っても使い切れなかったり、
レシピを考える時間がかかったりするからです。
ナッシュならすべてのメニューが糖質30g以下、
たんぱく質15g以上で作られており、
冷凍で保存できてレンジで温めるだけ。
食事管理の手間がほぼゼロになります。
たとえば、「仕事で遅くなって外食続きになりがち」な人でも、
ナッシュを冷凍庫に常備しておけば、
夜遅くでも罪悪感のない食事ができます。
結果的に健康を維持でき、外食費も減るためコスパが高まります。
また、健康志向の宅食は「味が薄い」と思われがちですが、
最近はハーブやスパイスを使ったメニューが多く、
おいしく続けられるようになっています。
「おいしくて続く」ことがダイエット成功のカギ。
宅食を上手に取り入れることで、
健康と節約の両方をかなえることができます。
あなたに合った宅食を選ぶと、
「安い・おいしい・続けられる」という理想の食生活に近づけます。
どのタイプでも共通して言えるのは、
自分の生活に合うかどうかを基準に選ぶことです。
その視点をもつだけで、宅食の満足度とコスパは大きく変わります。
宅食を使えば、結果的に“節約”になる理由
「宅食って便利だけど高いんじゃないの？」
そう思う人も多いかもしれません。
でも実際は、うまく使えば外食や自炊よりもお金も時間も節約できます。
ここでは、宅食がなぜ“結果的に得をする”のか、その理由を３つに分けて紹介します。
外食・コンビニより安い
最初のポイントは、宅食は外食やコンビニ弁当よりも安いということです。
結論から言えば、1食あたりのコストで比べると、
宅食のほうが毎月数千円もお得になることがあります。
理由は、外食は1回700〜1000円ほどかかるのに対して、
宅食なら平均500円前後で栄養バランスの取れた食事ができるからです。
たとえば、ナッシュやワタミの宅食なら、
1食500円台で主菜・副菜・野菜がそろい、
買い物も調理も片付けもいりません。
また、コンビニで弁当と飲み物を買うと、
知らないうちに1回あたり700円を超えてしまうことがあります。
しかもカロリーが高く、栄養が偏りがちです。
一方の宅食は、栄養士が献立を作っているため、
“健康的な節約”ができるのが大きな違いです。
具体的に比べてみると、
外食を週5回（1回800円）＝月1万6000円
宅食を週5回（1回500円）＝月1万円
この差は月に約6000円、年間で7万円以上になります。
たとえ宅食が少し高く見えても、
外食やコンビニに頼るよりトータルで見るとずっとお得なのです。
時間・光熱費も節約できる
二つ目の理由は、時間と光熱費も減らせることです。
宅食は「調理の手間」がないので、
ガス代や電気代の使用量がぐっと下がります。
自炊をすると、買い物・調理・洗い物に時間がかかり、
その分、電気やガス、水道を使います。
一人暮らしでも毎日続けると、
月の光熱費に数千円の差が出ることがあります。
宅食の場合は、冷凍弁当を電子レンジで温めるだけ。
1食あたり数十秒〜数分で完成し、
鍋や包丁を洗う必要もありません。
ガス代や水道代も抑えられ、家事の時間も短縮できます。
また、時間の節約も「見えないお金の得」につながります。
たとえば1日30分、料理と片付けの時間を宅食で短縮できたとします。
1週間で3時間、1か月で12時間。
その時間を趣味や休息、勉強などに使えるなら、
生活の質が上がり、心にも余裕ができます。
宅食は「お金の節約」だけでなく、
「時間を取り戻す」という意味でも、
コスパの良い選択肢なのです。
健康管理で医療費も抑えられる
三つ目の理由は、健康を守れることで医療費を節約できるという点です。
結論として、栄養バランスの整った食事を続けると、
病気や体調不良のリスクを減らせます。
外食やコンビニ弁当ばかりだと、
塩分や脂質、糖分が多くなりがちです。
これが続くと、高血圧や糖尿病、肥満などの原因になります。
一方、宅食は栄養士がバランスを考えて作っており、
「減塩」「低糖質」「高たんぱく」など目的に合ったコースも選べます。
たとえば、ワタミの宅食ダイレクトには、
「塩分控えめコース」や「カロリーケアセット」があります。
ナッシュも糖質オフメニューを豊富にそろえています。
これらを続けることで、食生活の乱れを防ぎ、
健康維持にもつながります。
健康を保つことは、長期的に見ると大きな節約です。
病院に通う回数が減り、薬代や通院費も減らせます。
何より、体調が良ければ仕事や家事の効率も上がり、
時間のムダもなくなります。
「体の元気はお金の元気」――。
健康を守ることが、最大の節約になるのです。
宅食を使うことで、
① 食費の無駄が減る
② 時間と光熱費が減る
③ 健康で医療費も抑えられる
この３つの効果が重なることで、
「宅食＝高い」という印象は消え、
むしろ長く続けるほど節約になる仕組みが見えてきます。
宅食は、単なる食事サービスではなく、
お金・時間・健康を同時に守る“生活の味方”です。
少しの工夫で、毎日のごはんがぐっと効率的になります。
コスパ最強の宅食は「安くて続けられる」こと
宅食は、「安さ」だけを見て選ぶと失敗します。
本当にコスパが良い宅食とは、
安くて・おいしくて・栄養バランスがよく・続けやすいサービスです。
ワタミの宅食をはじめ、ナッシュ・スマイルミール・ヨシケイ・食のそよ風など、
それぞれに特徴がありますが、どれも共通しているのは、
“買い物や調理の手間をなくして、生活をラクにする”ということ。
自炊よりも手軽で、外食よりも健康的。
時間とお金を両方節約できる――
それが、宅食が人気を集めている理由です。
そして、コスパを最大限に高めたいなら、
次の３つの工夫を意識してみましょう。
-
冷凍ストックでまとめ買いする
-
初回割引・お試しセットを活用する
-
クーポンやポイントを上手に使う
この３つを実践すれば、1食あたりのコストがさらに下がり、
無理なく長く続けられる「お得な食生活」が手に入ります。
宅食は、単なる時短ではなく、
未来の自分への投資でもあります。
健康を守りながら、家計にもやさしい。
それが「コスパ最強の宅食」という選び方です。
「毎日のごはん、もう少しラクにしたいな…」
「でも、ちゃんとした食事を続けたい」
そんなあなたにこそ、宅食はピッタリです。
少しの工夫で、食費も時間も健康も手に入ります。
今の生活を変えるきっかけに、
まずは気になる宅食を“試してみる”ことから始めてみませんか。
初回限定のお試しセットや割引キャンペーンも開催中。
管理栄養士が作る日替わりメニューを、
あなたの食卓にお届けします。
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